L’hypnose est souvent entourée de mystère, mais c’est en réalité un phénomène biologique tout à fait naturel. Voici un résumé pour mieux comprendre de quoi il s’agit.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est un État de Conscience Modifiée (ECM). Ce n’est ni du sommeil, ni de la veille ordinaire, mais un état intermédiaire où l’attention est focalisée différemment.
Imaginez que votre esprit conscient (celui qui analyse et critique) se mette un peu en retrait pour laisser plus de place à votre inconscient (le réservoir de vos ressources, de vos habitudes et de votre imagination).
Vous avez donc toujours le contrôle durant une séance. Vous pouvez donc décider de sortir de l’état d’hypnose quand vous en avez envie.
Un phénomène quotidien
Vous êtes sous hypnose plusieurs fois par jour sans le savoir ! C’est ce qu’on appelle la transe commune quotidienne. Cela arrive quand :
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Vous conduisez sur un trajet habituel et réalisez soudainement que vous êtes arrivé sans avoir vu le temps passer.
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Vous êtes tellement absorbé par un film ou un livre que vous n’entendez plus ce qui se passe autour de vous.
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Vous êtes « dans la lune », le regard fixe, perdu dans vos pensées.
Les différents types d’hypnose
On distingue généralement trois grandes familles :
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L’hypnose classique (ou traditionnelle) : Très directive, elle utilise des suggestions directes. C’est celle que l’on voit souvent dans l’hypnose de spectacle.
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L’hypnose Ericksonienne : Plus souple et permissive, elle utilise des métaphores et des suggestions indirectes pour laisser la personne trouver ses propres solutions.
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L’hypnose humaniste : Ici, on ne cherche pas la dissociation mais une « conscience augmentée » pour agir sur ses propres symboles.
Les Pionniers (XVIIIe – XIXe siècle)
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Franz-Anton Mesmer : Invente le magnétisme animal. Il travaillait sur l’énergie et les fluides corporels.
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James Braid : Le père scientifique. Il remplace le magnétisme par l’hypnose basée sur la fixation du regard.
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Hippolyte Bernheim : Le maître de la suggestion. Il prouve que l’hypnose est un état naturel accessible par la parole.
Les Modernes (XXe siècle à aujourd’hui)
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Milton Erickson : Le révolutionnaire. Il crée l’hypnose indirecte, une approche souple qui utilise des métaphores pour s’adapter à chaque patient.
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Dave Elman : L’expert de l’hypnose rapide. Il a développé des méthodes d’induction ultra-efficaces pour le milieu médical.
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Marie-Pierre Pierse : Spécialiste de la régression. Elle utilise la technique du « Couloir du temps » pour explorer les mémoires passées et libérer les blocages anciens.
La vision de Milton Erickson
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« Chaque personne est une personne unique. C’est pourquoi l’hypnose doit être conçue pour répondre à la complexité des besoins de chaque individu. »
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La solution est en vous : Erickson pensait que le patient possède déjà toutes les ressources nécessaires pour guérir ; l’hypnose sert simplement à lever les blocages pour y accéder.
« L’hypnose, c’est une relation pleine de vie qui a lieu dans une personne et qui est provoquée par la chaleur d’une autre personne. » — Milton Erickson
Ma vision de l’hypnose : pour moi c’est avant tout un outil de relaxation, de libération et d’acceptation que ce soit de soi ou du changement voulu. C’est un bon moment passé à se promener dans de beaux paysages où l’imagination est maîtresse.
Si vous venez faire une séance d’hypnose, ayez conscience qu’il faut vraiment la vouloir. Votre inconscient est hyper protecteur. Si vous n’avez pas réellement envie du changement demandé, il ne se produira pas. Vous êtes toujours maître de la séance, de l’état de la transe et donc de la réussite. L’inconscient ne permettra pas que quelque chose de négatif vous arrive. L’hypnose ne guérit mais peut permettre de mettre en évidence des événements, des sentiments, des émotions ; de les comprendre ; de les intégrer ; de les assumer ; de les gérer.
L’hypnose est une technique naturelle et très efficace pour qui a envie.
